りあん日記
ヨガインストラクター×ベジタりあん管理栄養士の奮闘記
ヨガ

ヨガインストラクターの私がヨガで学んだことと18年続けた結果。

ヨガを18年続けた結果

 わたしは20代の頃から
ヨガをしています。

『ヨガをしている』というと
時々聞かれることがあります。

こっぺぱん
こっぺぱん
ヨガってどういう効果があるの?
くまたん
くまたん
痩せる?

実際やったことのない方からしたら
未知の世界ですよね。
謎の言葉唱えてたり
すごいポーズをとっていたり。

こっぺぱん
こっぺぱん
ヨガって難しそう

という声もよく聞きます。

20代の頃のわたしと今のわたしでは
生活スタイルも、見た目も
まったく違うと思います。

服装も好みも全く変わりました。

自分で胸を張って言えます。

すごく穏やかになりました🌱

ヨガと20代前半に出会って
ヨガインストラクターにまでなった
アラフォーのわたし
がどう変わったのか、どう感じているか、書いていきます。

ヨガとは何か


そもそも、ヨガとは何でしょう?

ヨーガ(梵: योग, yoga)は、
古代インド発祥の伝統的な宗教的行法であり、
瞑想を主とする。現代においては身体的エクササイズも含まれる。元来は、心身、感覚器官を鍛錬によって制御し、
精神を統一し、心の働きを止滅させ(不動心)、
古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱(モークシャ)」に至ろうとするものである。
ヨガとも表記される。ヨーガ ウィキペディア

ウィキペディアさんからお借りしました。

瞑想を主とする』とあります。

現代においては身体的エクササイズも含まれる
とありますが、

普段、皆さんが思っているヨガは
ヨガのほんの一部です。

安定して座り続けて瞑想をする』ための
エクササイズ
なのです。

ヨガの効果


今回はエクササイズとしてのヨガの効果について
書いていきます。

繋がる

ヨガはサンスクリットでYUJI
繋がる、という意味を持つ言葉です。

大学生の頃のわたしは
栄養学専攻にいて
スポーツ栄養学の研究室にいました。

身体を動かすのが大好きで
毎日トレーニングをしていたわたし。

ヨガのポーズをみて
楽しそう!と思いました。
ポーズをとると、精神的な所に
働きかけてくれます。

それがとても不思議✨
どんどんのめりこみました。

ひとつ勉強したら、
別のヨガのジャンルや
大本の哲学のことが気になり
そして始めてから10数年経ち。
インストラクターの資格まで取り。

インストラクターの資格を取るまで奇跡はこちら↓

新月の願いで長年の夢、ヨガインストラクターになった話。

それでも学びが足りないと思い
今では先生のもとでヴェーダの学び
続けさせて頂いています。

新しい学びのお誘いをいただいたり
知り合った方がわたしの友達と友達だったり
勉強しに行って仲良くなった
インストラクターさんが
実は従妹の親友だったり!
お仕事のお話をいただいたりと

面白いくらいに
どんどん繋がるのです✨

 気づきましたか?
今、読んで頂いているあなたとも
繋がりました!!

痩せる、身体がスッキリする

ハタヨガやリラックス系のヨガは
正直、そんなに消費エネルギーは高くはありません

ですが、身体を動かすことにより
こわばった筋肉がほぐれて
呼吸もしやすくなり。
肩こりや腰痛も自然と改善されていきます。

こっぺぱん
こっぺぱん
 便秘しなくなった!
くまたん
くまたん
 肩こりが楽になった!

という声をよく生徒さんから
頂きます。

私自身はお恥ずかしながら
むかし、タバコとお酒が大好きでした

ですが、次第にそれが
要らなくなったのです。

何故かというと。

身体が欲さなくなりました

呼吸がしやすくなって
二日酔いも体がむくむことも
なくなったのでとても快適です。

タバコはヨガをしてたら止められる?断煙した私と禁煙した友人たちの話。

食事も自然と、添加物のないものや
植物由来の者を欲するようになりました。
動物性のものを食べると
身体が重たくなったり
消化不良になったりするように
なったのです…
ヴィーガン食は太る?ヨガとベジタリアンの関係もヨガインストラクターが解説

スパイスを取り入れて
体内からのデトックスをしたり
サマハンは眠れない?アーユルヴェーダで身体を整える。デトックスにも!

お水を飲むようにもなりました。

出来たらお白湯のほうが良いです✨

気持ちが穏やかになる

ヨガは、自分の呼吸、身体に
意識を向けて、優しく穏やかに
呼吸を流していきます。

愛情を込めて身体を動かしていきます。
ざわざわしていた心が
レッスンの最後には落ち着くので
笑顔で皆さん、お帰りになられます。

こっぺぱん
こっぺぱん
 あー、きもちよかった
くまたん
くまたん
 すっきりした!

そんな声を聴けると
わたしも嬉しくて、にこにこしながら
帰宅できるのです。

そんな穏やかな優しい気持ちが
どんどん続くようになっていきます

よく眠れるようになる

身体と心が穏やかになると
自然と夜の時間は
眠りに落ちていくようになります。
呼吸の効果は凄いです✨↓
ヨガの呼吸は鼻から?口から?痩せるの?

レッスンがある日は
みなさん、よく眠れると言って下さいます。

むしろ皆さんが無事に
家に還れたか心配になるくらい
最後のシャバアーサナで
爆睡する生徒さんもおられます。

 あまりに気持ちよさそうに
眠っておられると、起こすのがつらくなります笑

効果はいつから出てくるのか

効果はレッスン中から
出てきます。
ですが。次の日も続くかは
疑問が残ります。
何故なら毎日わたしたちは
活動をして一生懸命働いて
生きています。

 少しずつでも毎日続けていくのが
一番大事なことだと思っています。

ですので、レッスンでは
日常生活で取り入れられる
動きをお伝えしています

少しずつの日々の積み重ねって
何でも大事ですね!

ヨガインストラクターのわたしがヨガで学んだこと

わたしは18年ヨガを続けて
学んだことがあります。

それは、日々、人は変化している
そして体と心はつながっている
ということです。

最初わたしは落ち着いて
座っていることは出来ませんでしたし
出来ないポーズもたくさんありました。

18年という長い間、毎日
ヨガをしていたという訳ではありません。

月経中はもちろんアーサナの練習は
お休みしますし

途中、体調を崩したり、大きなけがをしたり
精神的につらくて出来ないことがありました。

それでも、無理をして練習をしよう
としてみても
何処かに痛みがあったり、
悩みがあったりすると
集中できないのです。

痛いところをかばって無理をして
身体のあちこちが痛くなって
接骨院に通ったこともありました。

すごく気持ち疲れていたり
不安なことがあった時
呼吸がうまく吸えなくて
レッスン中に苦しくなったことも
あります。

シャバアーサナなんて特に辛くて
隣の生徒さんは爆睡
わたしは目を閉じられず
天井を見ていた時もありました。

勉強も、不安なことがいっぱいあると
頭に入っていかない。
辛くて泣いてしまったときも何度かあります

心が軽いと体も軽い
心が重たいと体もつらい
身体が軽いと呼吸も気持ちも軽やかで
身体が痛いと、気持ちも乗らない。
すごくシンプル。

身体のメンテナンスとして
汗をかくようにしたり
汗が出ない?エプソムソルト、お塩を入れて、お風呂で汗をかこう!

 

心のメンテナンスとして
レイキを取り入れたりするように
なりました。
ヨガとレイキは相性抜群!

人間だから浮き沈みがある。
いろんなことが起こる。
無理をしないで
今、出来ることをしよう!
後悔のないようにやろう

そう思い、続けてきました。

そして、ヨガの学びと
自分の経験を誰かのために
役立てるようになりたいと思い
こうして書いたり教えを続けています

誰かの心に
そっと明かり🔥をともす手伝いが出来る
人間になれるように。

自分と接する人が少しでも
笑顔に、元気になってくれたら
とてもうれしいのです

わたしはそういう人間であることに
気づかされました。

まとめ

以上がわたしの感じる効果でした。
いかがでしたでしょうか

自分の生き方が少しずつ
変わってきたと感じています。

今の肉体は、お借りしている
大切な魂の乗り物です。

大事に使っていくためにも
あなたもポーズのヨガから
いかがでしょうか!

ABOUT ME
りあん
ヨガインストラクターで ベジタリアン管理栄養士です。 自分モテるから…って言ってたら 独りのままアラフォーに… 実はけっこう繊細さんです笑