ひまし油湿布のやり方を写真付きで解説！必要な道具と2ヶ月続けた体験談
エドガー・ケイシー療法のひとつとして知られている「ひまし油湿布」。
以前から興味があったものの、必要な道具や準備の仕方がよくわからず、なかなか始められないという方もいるのではないでしょうか。
私自身、2026年8月末からひまし油湿布を始め、現在も継続しています。
始めたきっかけは、お腹の冷えや腰まわりの不調、そして年齢とともに気になる身体のケアでした。
この記事では、実際に使用している道具や湿布のやり方、フランネルの保管方法、約2ヶ月続けて感じたことを写真付きでご紹介します。
※この記事にはアフィリエイト広告を含みます。個人の体験記であり、医学的な効果を保証するものではありません。
ひまし油湿布とは？エドガー・ケイシー療法との関係
ひまし油は、トウゴマの種子から採れる植物油です。
エドガー・ケイシーのリーディングに基づく自然療法では、ひまし油を染み込ませた布を腹部に当て、温める方法が知られています。
一般的には、右上腹部を中心にフランネルを当て、その上からヒーターなどで温めます。
私がこの方法に興味を持ったのも、身体を温めながらゆったりと過ごせるセルフケアを取り入れたかったからです。
ただし、伝統的な使用目的と、科学的に確認された健康効果は分けて考える必要があります。
ひまし油湿布に必要な道具
私が最初に購入したのは、「おなか本舗」さんのひまし油湿布セットです。
初めての場合は、必要なものを一度に揃えられるセットが便利だと思います。
私が使っている道具はこちらです。
・ひまし油
・ひまし油を染み込ませるフランネル
・オイルカバー
・湿布を温める専用ヒーター
・油漏れを防ぐシート
・湿布を固定するための腹巻
・汚れてもよい衣類やタオル
・使用後の片付けに使う小さなビニール袋
・重曹を溶かしたお湯の入ったスープジャー
・キッチンペーパー
・下に敷く汚れ防止シート
【ひまし油湿布を始めるときの道具一式】
最初はセット購入が便利
私の場合は、最初にセットを購入したことで、何を用意したらよいのか迷わず始められました。
ただし、セット内容は販売店や商品によって異なるため、購入前に確認してください。
フランネルとオイルカバー
フランネルは、ひまし油を染み込ませて肌に当てるコットンの布です。
私は繰り返し使っているため、使用前からある程度ひまし油が染み込んだ状態になっています。
また、オイルカバーは衣類やヒーターへの油の付着を防ぐために使用しています。
ひまし油湿布のやり方について
ここからは、実際に私が行っている手順をご紹介します。
① フランネルと道具を準備する
私は使用後のフランネルを毎回冷蔵庫に保管しているため、まず取り出して状態を確認します。
ひまし油のにおいや変色、汚れなどに異常がないか確認し、衛生面に注意して使っています。
【開始前のフランネル表面】
【開始前のフランネル裏面】
私のフォロワーさんは緑のものがついたりしたら変えると言っていました。
わたしはこのフランネルは二枚目。
前回のものは、一か月(週三回×3週間、一週間休み)と2日で交換をしました。
どことなく酸っぱい気がしたからです。
ただ、フランネルは長く使うほど効力が増すという噂があるので、続けて試してみたかった気もします…笑
② 必要に応じてひまし油を追加する
フランネルの油の状態を見ながら、必要に応じてひまし油を足しています。
毎回同じ量を追加するわけではありません。
前回使ってから、どことなくひたひた感が少ない所にオイルを垂らし、また半分に畳んでヒーターに挟んでしみこませます。
油を追加するときは、周囲にこぼれないように注意しています。
ドボッと出てしまうことがあるので、慎重に、そして足してすぐに蓋をしめるのがコツ！
【ひまし油を追加したところ】
③ 右上腹部にフランネルを当てる
右の肋骨の下あたりを中心にフランネルを当てます。
その上にオイルカバーを重ね、専用ヒーターで温めます。
温度は熱くなりすぎないように調整し、低温やけどを防ぐため、使用中も皮膚の状態を確認します。
④ 腹巻やベルト、衣類で固定する
これは続けるうちに工夫するようになったことです。
最初は使い古しの厚いタオルなどを使っていましたが、厚手の古いタオルでは温かさが伝わりにくいと感じました。
また、座って瞑想すると油漏れも気になりました笑
そこで現在は、フランネル＋オイルカバーを貼ってその上を薄手の古いタオルで巻き、ゆったりしたブラトップとハイウエストのパンツ(汚れてもいいもの)で固定して、その上からヒーターを巻き、真冬のサーフィンで使うマジックテープの付いた幅広の腹巻を巻いています。
ブラで挟むというのは、Xのフォロワーさんに教えていただき、良かったのでつづけています。
おススメは伸縮性のあるタンクトップ(キャミソール)などお腹も覆えるもの。
個人的には、以前よりも固定しやすくなったと感じています。
⑤ 約60〜90分、ゆったり過ごす
最近は60〜90分程度を目安に行っています。
温かさを感じながら横になって休んだり、静かに過ごしたりする時間です。
ただし、長時間温めれば効果が高まると確認されているわけではありません。
温度や時間は製品の説明に従い、眠ってしまわないよう注意しています。
⑥ 終了後のフランネルを片付ける
湿布が終わったら、ヒーターの電源を切り、フランネルとオイルカバーを取り外します。
私は使用後のフランネルを冷蔵庫で保管していますが、冷蔵保存によって細菌の増殖や油の劣化を完全に防げるわけではありません。
再使用についてはメーカーの説明を優先し、汚れやにおいが気になる場合は交換が必要です。
また、片付けの際には小さなビニール袋があると便利です。
【湿布終了後のフランネル表面】
【湿布終了後のフランネル裏面】
ちなみにですが、フランネルを冷蔵庫で保管する際は平らにした状態で冷蔵庫に入れることをおススメします。
そうしないと、オイルが片側に寄ってしまうので…
ひまし油湿布を約2ヶ月続けて感じたこと
ひまし油の不思議体験？？
わたしはふだんから瞑想を習慣にしていますが
まどろむような状態の時は、ひまし油湿布のあたりがボワっと白く光っているように感じるときがあります。
ひまし油はキリストの御手と言われるそうですが、なんだか納得をします。
また一部分だけを加温しているにもかかわらず、体中がポカポカ、とても平和な気分に包まれる気がします。
右の腰まわりが楽になる感覚がある
私が特に変化を感じているのは、右の腰まわりです。
以前から右の腸骨稜の上あたりに痛みがあり、数ヶ月ほど気になっていました。
ひまし油湿布は右上腹部に当てていますが、温めている場所が腰の痛む部分にも比較的近いためか、湿布後には腰まわりがとても楽になる感覚があります。
私の場合、その感覚が翌日の昼頃まで続くこともありました。
ただし、腰痛には姿勢や筋肉の緊張などさまざまな原因があるため、ひまし油自体の作用によるものか、温熱や休息によるものかはわかりません。
お腹の冷えについて
私は普段から冷えやすく、腹巻を使っています。
ひまし油湿布を始めたのは8月末で、まだ暑い時期でした。そのため、湿布を始める前後で冷えがどれくらい変化したかは、はっきり判断できていません。
ただ、温かい湿布を当てて静かに過ごす時間そのものは、心地よく感じています。
ですが、ひまし油湿布をしている時は、肝臓の付近の内側が動いているような、不思議な感覚を感じることがあります。
普段生活している中ではあまり感じない感覚です。
身体のケアを意識する時間になった
忙しい日常の中で、自分の身体のためにまとまった時間を取ることは、意外と難しいものです。
ひまし油湿布を続けることで、温かさを感じながら休む時間を意識的に作るようになりました。
これは私にとって、続けてよかったと感じていることのひとつです。
フランネルの重さも記録してみました
湿布前後のフランネルの重量を量って記録してみました。
例えば、2026年10月17日は、開始時266.5g、終了時246gで、実施時間は70分でした。
何度か計測していますが、ついつい忘れてしまったりするので、ちゃんと記録していきたいと思っています。
ちなみに、前回捨てたフランネルは300グラムを超えるしっとりとしたフランネルになりました。
こうした重量の変化は、油の移動や布への付着、計量条件などの影響を受けます。
重量の減少がそのまま体内への吸収量や、身体の解毒量を示すわけではありません。
今後も記録を続けながら、使い方や使用感を比較していきたいと思っています。
ひまし油湿布をするときの注意点
ひまし油湿布は、誰にでも適しているとは限りません。
肌にかゆみ、赤み、刺激などが出た場合は使用を中止してください。
また、妊娠中や妊娠の可能性がある場合、腹部に痛みや炎症がある場合、皮膚に傷がある場合などは自己判断で使用せず、医療者に相談してください。
ヒーターを使用する際は、低温やけどや油による汚損にも十分注意が必要です。
なお、ひまし油湿布は医療行為の代わりにはなりません。痛みや不調が続く場合は、原因を調べることが大切です。
ひまし油湿布を始めたい方へ
私自身、最初は必要な道具や手順がわからず、少しハードルを感じていました。
でも、必要なものを揃え、片付けやすい方法を工夫することで、今では日常のセルフケアのひとつになっています。
これから始める方には、道具をひとつずつ探すよりも、セット内容を確認して購入する方法が便利かもしれません。
まとめ｜ひまし油湿布は自分の身体と向き合う時間
2026年8月末から始めたひまし油湿布。
約2ヶ月続けてみて、私にとっては温かさを感じながらゆっくり休める、心地よいセルフケアになっています。
右の腰まわりが楽になる感覚もありますが、まだわからないことも多いため、今後も無理なく記録を続けていきたいと思います。
この記事が、ひまし油湿布に興味を持っている方や、必要な道具を調べている方の参考になれば嬉しいです。
