月経カップを5年以上使った私のおすすめ｜メルーナとセラフィナを比較
「月経カップって本当に漏れないの？」
「入れると痛くない？」
「種類が多くて、どれを選べばいいのかわからない……」
月経カップが気になっていても、最初はちょっと勇気がいりますよね。
私は長年サーフィンをしていることもあり、以前は生理中にタンポンを使っていました。
でも、その後月経カップに変更。
最初は慣れが必要でしたが、今では**「もっと早く使えばよかった！」と思うくらい気に入っている生理用品のひとつ**になりました。
これまで私が実際に使ったのは、
・メルーナカップ
・セラフィナカップ
・ドラッグストアで購入した月経カップ
の3種類。
なかでもメルーナは、買い替えながら約5年間以上使用しています。
一方で、サイズが合わず「痛くて使えない！」となった月経カップもあります。
長年使ってみて私が感じたのは、
月経カップは、自分に合ったものを選ぶことがとても大切！
ということ。
この記事では、月経カップを5年以上使ってきた私が、メルーナとセラフィナの使用感や違い、メリット・デメリット、選び方まで詳しく紹介します。
サーフィン中に実際に使った感想も紹介するので、
「生理中も温泉やスポーツを楽しみたい！」
という方も、ぜひ参考にしてくださいね。
※月経カップの使用感や経血量、漏れにくさには個人差があります。この記事では商品の公式情報に加えて、私自身の使用経験を紹介しています。
月経カップとは？繰り返し使える生理用品
月経カップとは、膣内に挿入して経血を受け止めるカップ型の生理用品です。
タンポンが経血を「吸収」するのに対して、月経カップはカップの中に経血を「ためる」のが大きな違い。
使用後は経血を捨て、適切に洗浄・お手入れすることで繰り返し使用できます。
私が月経カップを使うようになって便利だと感じたのは、
・生理用品のゴミを減らせる
・ナプキンによる蒸れが気になりにくい
・経血量を自分の目で確認できる
・海やスポーツを楽しみやすい
・繰り返し使えるので買い足す回数が少ない
というところ。
ただし、月経カップは「どれでも同じ」というわけではありません。
サイズや形、柔らかさ、持ち手などに違いがあり、自分に合わないものを選ぶと、痛みや違和感、漏れにつながることもあります。
実際、私はこれで何度も失敗しています……。
【実体験】私が使ってよかった月経カップはこの2つ
これまでいくつか試した中で、私が長く使えた・使いやすいと感じたのが
メルーナカップとセラフィナカップです。
メルーナカップはクラシックのM セラフィナカップはベルのSを使っています。
主に自分の使っているサイズで比較をしてみました。
| 比較項目 | メルーナカップ クラシック | セラフィナカップ ベル |
| 素材 | 医療用TPE | 医療用シリコン |
| サイズ | S,M,L,XL | S,L |
| タイプ | クラシック・ソフト・スポーツ | ベル・マーメイド・ルリ |
| 形状 | リング・ボール・ステム | リング・ボール・ステム・ディスク |
| 弾力性 | クラシックは弾力がかなり有る | 柔らかめ |
| 容量 | クラシックMサイズは28ml | Sサイズ最大35ml Lサイズ40ml |
| 作られた国 | ドイツ製 | 日本製 |
| 価格 | 3,960円 | 2,480円 |
私が実際に使用しているメルーナカップ
私が長く愛用しているのは、メルーナ クラシック・Mサイズです。
使い始めたころはメルーナさんと他一つくらいしか見当たりませんでした。
弾力があり、リングでつかめるので、タンポンに慣れていた私は初めての月経カップでも扱いやすく感じました。
※サイズには個人差があります。私が使ったMサイズがすべての方に適しているわけではありません。
私が使っているもののほかにもサイズや種類があるので、メルーナさんのHPでチェックしてみてください。
ドイツ製月経カップ Me Luna メルーナ
私が現在2日目に使用しているセラフィナカップ
現在２日目に使っているのは、セラフィナカップ ベル・Sサイズです。
こちらもリング型。
私はリングに指をかけられるタイプが使いやすくて好きです。
メルーナ・クラシックより柔らかいです。
サイズ感などは富士メディカルサービスさんのHPを見てみてください。
メルーナカップを約5年使った感想
私が初めて使った月経カップがメルーナカップでした。
選んだのは「クラシック」のMサイズ。
私は出産経験がありませんが、私の場合はこのサイズを問題なく使えました。
ただし、月経カップのサイズ選びには個人差があります。
私と同じ条件でもMサイズが適しているとは限らないので、メーカーのサイズガイドを確認してくださいね。
適度な硬さがあって開きやすかった
月経カップは折りたたんで膣内に挿入し、中でカップを開いて使用します。
そのため、柔らかすぎるとカップがうまく開かないことがあります。
私が使っていたメルーナ・クラシックは、個人的には適度な弾力があり、とても扱いやすく感じました。
初めて使った月経カップでしたが、慣れてからは装着にもそれほど苦労しませんでした。
買い替えながら約5年間使った
途中、なんと犬に噛まれて買い替えるという事件もありましたが（笑）、その後購入したものは約5年間使用しました。
長く使っているうちに少し変形やニオイが気になるようになり、私の場合は以前より漏れやすくなったように感じたため買い替えることに。
それでも、一度購入して長期間使えたので、使い捨ての生理用品と比べて「毎月買わなくていい」というのはかなりラクでした。
経血量が多い日は交換頻度が気になる
一方、私の場合は生理2日目の経血量がかなり多め。
量の多い時間帯には2時間ほどで交換したくなることもあり、夜は明け方に漏れて起きてしまうこともありました。
そのため、私は念のためナプキンも併用。
月経カップは「○時間使えるから絶対大丈夫」ではなく、自分の経血量に合わせて交換することが大切だと感じています。
初めてならサイズ・硬さ・持ち手を確認しよう
メルーナには、
・クラシック
・ソフト
・スポーツ
など硬さの違いがあります。
さらに、持ち手もリング・ボール・ステムなどから選べます。
選択肢が多いのは魅力ですが、初めてだと逆に迷いますよね。
メーカーでは、初めて月経カップを使用する人に「クラシック」、持ち手には取り出しやすい「リング」を案内しています。
サイズについては、体格や出産経験なども含めてメーカーのサイズガイドを確認するのがおすすめです。
私が使ったメルーナはこちら
私が実際に長く愛用したのが、メルーナ クラシック・Mサイズ・リング型です。
サイズ選びには個人差があるので、商品ページを見る際は「Mサイズだからおすすめ」ではなく、自分に合うサイズを確認してくださいね。
セラフィナカップを使った感想
メルーナが変形してきたため、
「そろそろ新しい月経カップに買い替えようかな」
と思って探していたときに見つけたのがセラフィナカップです。
……Amazonさん、ちょうどセールしてるじゃん。
こういうの、弱いんですよね（笑）。
そして何より、
カラーがかわいい！
生理用品って実用性が一番とはいえ、毎月使うものなので、好きな色を選べるのは地味にうれしいポイントです。
リング型の持ち手が取り出しやすい
私が特に気に入ったのが持ち手。
セラフィナ・ベルはリング型になっているため、私は取り出すときに指をかけやすく感じました。
月経カップ初心者さんが心配することのひとつが、
「奥に入って取れなくなったらどうしよう……」
ということではないでしょうか。
リングだけを強く引っ張るのではなく、カップの密閉を解除してから取り出す必要がありますが、指をかける場所が分かりやすいのは安心感がありました。
私の場合は交換頻度が減った
セラフィナカップはメルーナカップ・クラシックのMより容量少し大きいので、メルーナカップを使っていたころより２日目の交換頻度が減り、明け方に起きることも少なくなりました。
ただし、これはあくまで私自身の使用感です。
現在販売されているセラフィナ・ベルは、SサイズとLサイズで容量も異なります。
カップのフィット感や実際にためられる量、経血量などによって使用感は変わるため、
「セラフィナなら必ず長時間漏れない」
という意味ではありません。
柔らかめに感じるぶん、取り出しには少し慣れが必要だった
私が使ったセラフィナは、メルーナ・クラシックより柔らかく感じました。
ただ、カップの口部分も私には少し広く感じ、取り出し方がうまくいかないと痛いことも。
密閉をきちんと解除して、小さくするように取り出すコツをつかんでからはかなりラクになりました。
月経カップは、挿入よりも「取り出し方」に慣れが必要な人もいると思います。
私が現在使っているセラフィナはこちら
私が現在使っているのは、セラフィナカップ ベル・Sサイズです。
私の場合はリング型の持ち手が使いやすく、気に入っています。
月経カップ選びで一度失敗しました
実はメルーナとセラフィナ以外にも、ドラッグストアで見つけた月経カップを購入したことがあります。
ところが当時店頭にあったのは、私が見た限りではひとつのサイズだけ。
「まあ大丈夫かな？」
と思って購入したのですが……
痛い。とにかく不快。
何度か試しましたが、結局使えず処分することになりました。
月経カップは安い買い物ではないので、これは本当にもったいなかったです。
この経験から声を大にして言いたいのが、
月経カップはサイズを確認してから買おう！
ということ。
大きすぎるカップは痛みや違和感につながる場合がありますし、自分に合わないサイズや形状では漏れにつながることもあります。
「大容量のほうが交換回数が減りそう！」
という理由だけで大きいサイズを選ぶのではなく、自分に合ったサイズを優先してくださいね。
月経カップはサーフィンでも使える？実際に海で使ってみた
ここはサーファーとして、かなり語りたいところです（笑）。
私は長年サーフィンをしているので、以前は生理中の海ではタンポンを使っていました。
タンポンでもサーフィンはできます。
でも私が困っていたのが、経血量の多い日の漏れと紐問題。
量の多い2日目は、海から上がるころには漏れてしまうことがありました。
さらに気になるのがタンポンの紐。
ウェットスーツへの着替えなどで、ビキニから紐が見えてしまう可能性があります。
実際、海で知人のタンポンの紐が出てしまっていたことも……。
本人にとっては、かなり恥ずかしいですよね。
月経カップでは波が良い日に約2時間入れた
月経カップに替えてからは、当然ですがタンポンのような紐がありません。
私がメルーナカップを使用していたときは、波が良くてがっつり約2時間海に入った日でも、私は漏れませんでした！
これはサーファーとしてかなり快適でした。
もちろん経血量やカップのフィット具合には個人差があるので、同じ時間漏れないことを保証するものではありません。
特に経血量が多い日は、海に入る直前にカップを空にしておくと安心です。
サーフィンだけでなく、ヨガやスポーツなど体を動かす人にも月経カップは選択肢のひとつになると思います。
月経カップを5年以上使って感じた7つのメリット
1．洗って繰り返し使える
最大のメリットのひとつ。
毎月大量のナプキンやタンポンを買う必要がなくなるので、生理用品のストック管理もラクになりました。
初期費用はかかりますが、繰り返し使えるのは大きな魅力です。
2．生理用品のゴミが減る
ナプキンやタンポンは使うたびにゴミになります。
月経カップをメインにすると、私の場合は生理期間中に出るゴミがかなり減りました。
「ゴミ箱いっぱいの生理用品」がなくなるのは、想像以上に快適です。
3．ナプキンによる蒸れが気になりにくい
私はナプキンを長時間使ったときの、蒸れた感じが苦手でした。
月経カップは膣内で経血を受け止めるため、私の場合はナプキンだけで過ごしていたころより快適。
経血が肌に触れる感覚が苦手な私には、これがかなり大きなメリットでした。
4．経血量を目で確認できる
これ、使ってみるまで意外と気づかなかったメリットです。
月経カップなら中にたまった経血を見ることができるため、
「今日はこれくらい出ているんだ」
と自分の経血量を把握しやすくなります。
5．ニオイが気になりにくい
私の場合、ナプキンを使っていたころよりニオイが気になりにくくなりました。
外出先などで長時間過ごす日は、この快適さもありがたいです。
6．海、スポーツや温泉を楽しみやすい
個人的にはこれがかなり大きい！
タンポンの紐を気にしなくていいので、サーフィン中のストレスがひとつ減りました。
生理だからと好きなことを諦めるのではなく、体調と相談しながら普段の生活を続けやすいのはうれしいところです。
7．外出先で「ベリベリ！」がない（笑）
ナプキンを交換するときの、
ベリベリベリッ！
という音。
静かなトイレだと妙に響くんですよね……。
月経カップならこの音がありません。
小さなことですが、個人的には結構好きなポイントです。
月経カップのデメリット｜最初は慣れが必要
私は月経カップをかなり気に入っていますが、もちろんデメリットもあります。
慣れるまで少し練習が必要
月経カップは、
折りたたむ
↓
挿入する
↓
中で開かせる
↓
きちんと装着できているか確認する
という工程があります。
初めてだと、
「これで合ってる？」
となるかもしれません。
私も最初から完璧にできたわけではありません。
でも何度か使っているうちに、だんだん自分の入れやすい方法が分かってきました。
サイズが合わないと痛い・漏れることがある
これは私自身が経験しました。
「月経カップが痛い＝月経カップそのものが自分に合わない」
とは限りません。
サイズや形、硬さが合っていない可能性もあります。
痛みを我慢して使うのではなく、一度使用をやめてサイズなどを確認してください。
交換するとき手が汚れることがある
これは……あります（笑）。
特に経血量の多い日は、どうしても手に経血がつくことがあります。
外出先では、手を洗える環境を確認しておくと安心。
私は交換のタイミングや場所を考えて使っています。
月経カップは何時間使える？
月経カップの使用可能時間は商品によって異なります。
また、「最大○時間使用可能」と書かれていても、
誰でもその時間まで交換しなくて大丈夫という意味ではありません。
経血量が多ければ、それより早くいっぱいになることがあります。
私自身、生理2日目には短時間で交換が必要になることがありました。
初めて使う場合は、自分が何時間くらいでどの程度たまるのか確認しながら使うのがおすすめです。
また、使用前後の手洗いや洗浄、消毒方法などは製品の取扱説明書に従ってください。
痛みやかゆみなどの異常がある場合は使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
メルーナとセラフィナ、どっちを選ぶ？
両方使った私としては、
「こっちが絶対にいい！」
とは言い切れません。
月経カップは、自分の体や使い方に合うことが一番大切だからです。
メルーナはこんな人に選びやすい
・サイズや硬さを細かく選びたい
・適度な硬さがあるカップが好み
・リング・ボール・ステムなどから持ち手を選びたい
・スポーツ向けの硬めのタイプも検討したい
私はクラシック・Mサイズ・リング型を長く使用しました。
セラフィナはこんな人に選びやすい
・医療用シリコン製を選びたい
・リング型の持ち手がいい
・かわいいカラーから選びたい
・ベルなど複数の形状から検討したい
私は現在、ベル・Sサイズを２日目に使用しています。
月経カップについてよくある質問
月経カップは痛くない？
自分に合ったものを正しく装着できているときは、私は使用中ほぼ気になりません。
一方で、自分に合わないカップを使ったときには実際に痛みを感じました。
強い痛みがある場合は我慢して使用しないでください。
月経カップは漏れる？
漏れることはあります！
カップがきちんと装着できていない、サイズや形が合っていない、経血がいっぱいになっているなど、いくつかの原因が考えられます。
私も経血量の多い日や、長く使って変形してきたカップでは漏れを経験しました。
ナプキンや吸水ショーツなどを併用すると安心です。
初心者はどんな月経カップを選べばいい？
まず確認したいのがサイズです。
そのうえで、硬さや形、持ち手なども比較してみましょう。
取り出しやすさが心配な人なら、リング型の持ち手も選択肢のひとつです。
初心者さんは持ち手に紐をつけて練習することもできます。
私はメルーナもセラフィナもリング型を使っています。
まとめ｜自分に合う月経カップが見つかると生理期間がもっと快適に
最初は、
「膣の中にカップを入れるなんて難しそう……」
と思うかもしれません。
私もそうでした。
それでも使い方に慣れ、自分に合った月経カップが見つかってからは、
「なんでもっと早く使わなかったんだろう？」
と思うくらい、生理期間を過ごしやすくなりました。
特にサーフィンをする私にとって、
・タンポンの紐を気にしなくていい
・ナプキンの蒸れが気になりにくい
・生理用品のゴミが減る
・繰り返し使える
・経血量を確認できる
というメリットは大きかったです。
ただし、私が一度失敗したように、月経カップ選びで大切なのは、
「大きければいい」「容量が多ければいい」ではなく、自分に合ったサイズや形を選ぶこと。
まずはメーカーのサイズガイドを確認して、自分に合いそうなものを探してみてくださいね。
私が実際に使ってきた2つを、最後にもう一度載せておきます。
約5年以上愛用しているメルーナ
メルーナ クラシック・Mサイズ・リング型
現在２日目に使っているセラフィナ
セラフィナカップ ベル・Sサイズ
是非参考にしてみてください！
