こんにちは、ベジタリアン管理栄養士、りあんです。
最近わたしはよくNAC(Nアセチルシステイン)という栄養素の名前を聞き、どんなものなのだろう、どんな食品に含まれているのだろうと疑問に思いました。
そう、ベジタリアンには飲めないサプリメントもあるからです。
そして、日本ではドラッグストア、アマゾンや楽天では買えません。
なぜでしょう？
そのNAC、そしてグルタチオンについて調べてみましたので、見てみてください！
NAC・Nアセチルシステインて何？？
NAC・Nアセチルシステインは強い抗酸化作用があります。
美肌効果の強いとされる、有名なビタミン、Lシステインより強いとのこと。
肌の新陳代謝を促進したり、体内の毒素を排泄する助けをしたり、糖化を抑える力がさらに強いのです。
Nアセチルシステインは、硫黄を含むアミノ酸で（硫黄化合物）独特なにおいがあります。
このNアセチルシステインは体内で前駆体として、抗酸化物質『グルタチオン』を作る手助けをします。
沢山効果があるので、簡単にまとめてみます。
- 免疫力アップ
- 抗酸化作用
- 美肌効果
- 肝機能サポート(二日酔い防止にも)
- 血糖値の安定
- 生殖機能の改善
- 体内のデトックス作用
- グルタチオンを生成
残念ながら、日本では法的に薬局での取り扱い、処方箋でのみ購入となります。
グルタチオンって何？
先ほど出てきたグルタチオン。
アミノ酸から成っています。(グルタミン酸、システイン、グリシンなど)
フリーラジカルや過酸化物などの活性酸素から細胞を保護し
体内に取り込まれた有毒金属（鉛、カドミウム、水銀、酸化グラフェン）タバコやアルコールなどの有毒な物質と結びつき、分解、体外へと排出する働きがあるといわれています！！
特に硫黄成分はデトックス効果、解毒作用が強いです。
このグルタチオンは皮膚や肝臓に多く含まれていて、運動をすると生成され、紫外線を浴びたり加齢により減少します。
美肌効果抜群として、点滴にも使われています。
メディア―ジュクリニック青山院
見るだけで受けてみたくなります！！
『白玉点滴』としてはやっていました。
サプリメントとしてのグルタチオンも日本では医薬品となります。
効果はすごいのに、胃腸では吸収されづらいというデメリットがあります。
サプリメントとしては体内に取り込まれづらいので、点滴として血管内に入れていたのですね。
そして体内で効果的に働くようにNACを口から取り入れているというわけですね。
NACはどんな食品に含まれているの？
食品としては、たまねぎ、にんにく、ブロッコリー、芽キャベツ、赤唐辛子、オーツ麦、小麦胚芽、アボカド、ホウレンソウ、パセリ、みそ、ナッツ類、そしてレバーに含まれているとのこと。
NAC,グルタチオンは肝臓でもつくられるそうなので、他の動物の肝臓を食べるのは納得です…
サプリメントにはヴィーガン・ベジタリアン対応のものもあるのでチェックしてみてください！
しかし…どう見ても抗酸化力が高そうな食品ばかりに含まれていますね！！
NACは何処で買えるのか
このサプリメント。
薬事法により日本では購入できません。
お薬として処方してもらうことは出来ます。
何故日本では買えないのかというと平成２８年に医薬品として指定されています。
アセトアミノフェン※服用時の肝臓保護として、気管支や肺の疾患の去痰剤として吸入に、肝障害へも使われているようです。
（※解熱鎮痛剤,カロナールですね。)
いろんな文献を読みましたが、見れば見るほど凄い効果！！
だからドラッグストアやネットでは購入できないのですね。
ですが…今のところは一部クリニックさん
iHerb.comでなら購入可能です。
いつ飲む？実際に飲んでみた感想
いつ飲むとよいのかについてはサプリメントについては色々ありますが、わたしは朝起きて胃が空っぽの時、お酒を飲む前などに飲んでいます。
通常500㎎、風邪のひきはじめには2,000～3000㎎
一日に6,000㎎まで飲んでも可能とのことでした。
なおちゅんさんの動画、より
アセトアミノフェンの解毒には、しっかりお医者様や薬剤師さんとお話をしてくださいね！！
そのほうが吸収が良いのではないかと思っているので…
胃腸が弱い方は食後にしましょう。
胃や肝臓の保護作用があるということですが、お薬として扱われるものです。
しっかり使用方法や量を見ることが大切です。
実際に飲み始めて１か月ほどなのですが
二日酔いはほとんどありませんし、飲んでも次の日に怠いということがほとんどなくなりました。
そして一日中波乗りした日の後も、疲れが残りにくいと感じています。
肌については様子見です。
ただ、荒れにくくなったのは間違いありません。
体内の重金属も分解して排泄してくれるとのこと！
購入出来る限りは続けていきたいと思っています✨
デトックス作用の高いサプリメント
他にも亜鉛、ビタミンＡ、ビタミンＤ
メラトニン、アスタキサンチン、などがデトックスのために効果的と推奨されています。
サプリメントが動物由来のものから作られているのか否かは、しっかり商品の説明を見てみましょう。
アスタキサンチンのように生き物から作られたものや、サプリメントの周りのジェルがゼラチン(豚のもの)が多いです。
まとめ
本来なら、サプリメントで補わなくても良い生活をしたいところですが
間に合わないこともありますよね。
上手に取り入れて、健康で元気に過ごしたいものです。
ちなみに、他にもヴィーガン対応製品が沢山なiHerb 見ているだけで
楽しいので、チェックしてみてください。
それでは、また！
