身体の硬さは心の硬さ。ヨガは身体が硬くても関係ない！

「ヨガは体が硬くても初心者でも関係ない！」

わたし、ヨガをしていますっていうと、
よく言われるんです。

この記事では、インストラクターとして
お金をいただいているわたしが
誰もが行えるヨガについて
話していきます。

確かに、できないことがあるって
ちょっと恥ずかしく思ってしまうことも
あるかもしれませんね。

でも、最初はみんな初心者！
できないことがあるからこそ
通ったりして学ぶのではないのでしょうか？

実はインストラクターの私たちにもできないポーズもあるし
自分の思い込みだったりするのです！

この記事を見てくださったあなたが
よおし、行ってみよう！
やってみようと思っていただけるよう
書いていきます。

わたし、体硬いから…

よく、こんなことを言われます。
だから、ヨガは向いていないんだよねって。
向き不向きはありません♬

例えば、☝上記の写真の男性☝ですが
わたし達ヨガインストラクターは
脇のあたりがどうしたら
気持ちよく伸びるのか
見て、サポートをします。

わたしは少人数制のレッスンをしていて
一人一人見ながら進めているので
生徒さんからよく

っていう言葉を頂きます。

時には、

って笑

そして思うのです。

本当に体が硬いのでしょうか

実際に、一緒にストレッチを笑いながら
やってたりすると、
「前屈は苦手なんだよね」といいながら
そんなに硬くなかったり、
ちょっと向きを整えたら深まったり
開脚は出来ていたり
側屈や背屈が綺麗だったりするんです。
そして、ちょっと力が居るポーズが
とてもきれいだったりするんです！！
体が硬いって
意外と思い込みだったりするんです。

それを、いろんな方を見ていると
良く思います。

 

ほんとうに体が硬いのか？

例えばですが。
腹筋のトレーニングをガンガンやって
お腹の前の筋肉ばかりを鍛えていて
ストレッチはあまりしてない人って
背を反らすのが苦手だったりします。

いつもパソコンに向かっていて同じ姿勢をしていると
肩回りがパンパンになったりしますよね？

頑張って体を使って
働いている。生活をしている。

疲れはどうしたって貯まります。
だからこそ、メンテナンスを
するのですよね🍃

男性が意外と苦手なポーズ

男性の生徒さんに
ありがちなのが、
「ダウンドッグ」が苦手だったりします。

両手、両足を床について、体を三角形にして
お尻が天井に向くポーズです。
☟

筋肉がしっかりとしていて
ハムストリングが硬い傾向があったり
腓腹筋が硬かったりして
背中が丸まりがちになったりします。

でも、逆を言ってしまえば

凄いじゃないですか！
筋肉がしっかりしているんですよ！

カッコいいんです✨

それを緩めたら、もっと
しなやかで、素敵になるし
これからの変化がとても楽しみだと
思いませんか？？✨

精神性を高めるため
自分の体と心のメンテナンスのため
一生懸命頑張る男性には特に、
どんどんやっていただきたいです！

 

敷居は高くない！最初はみんな初心者♪

そもそも、みんな、生活習慣、
体のつくりが違うのですから

あなたはあなただから良いのです。

隣の人と一緒にしなくていいんです。

人と比べてしまって、
私できないって思うと
緊張しますね。

心が硬くなります。

体が緩んでいるときって、
気持ちも穏やかですよね。

あったかいお風呂に入っているとき。

マッサージしてもらったあと。

もし、今日体がガッチガチで疲れていて
あまりポーズが深く出来なかったとしても。

レッスンを始める前よりも、
ほんの少しでも
体が柔らかくなっていたり、
温かくなっていたり
笑顔になれていたり、
気持ちが落ち着いていたら
それでよいと思うのです。

気持ちよく緩めていきましょう

最初は出来なくても
終わった後は少し軽くなる。
緩んでいる。

それをほんの少しずつでも続けていくと
絶対に変わるんです。
体も、気持ちも。

一つのポーズをしながら、
痛みを感じたら弛めて
気持ち良～いところでキープしながら
呼吸を続けて、
心地よさを感じていくのです。

すこしずつ伸びを感じて
ゆったりと呼吸を繰り返して…
自分の体を観察してあげるのです。

新鮮な空気を吸って、
取り込んであげるのです。

エネルギーを届けていく。

冒頭にも少し書きましたが、
実はわたしにも、
できないポーズがあるのです。

内緒ですよ！笑

逆に他の先生方が苦手でも
得意なものもあります。

日によっては全くポーズが
深まらなかったり、
物により、できない日だってあります。
少し太ってできなくなるポーズも
あります…笑

でも、そんなの関係ないと思っています。

そもそも、生活習慣も食べているものも
体格もみんな、違うのです。

まとめ🍀

大切なあなたは、ひとりしかいないんです。
大事な体、大事に大切に使っていきましょう。

心の硬さは体の硬さです。
笑ったら身体も緩みます。
ちょっと笑ってみましょう。

身体に新鮮な空気を
深く吸って送ってあげると
身体が緩みます。

肩回りを軽く回していくと
呼吸がしやすくなります。

はい、ちょっとだけ
肩、回してみましょう！

そして、深呼吸をしていきましょう！

リベラルアーツ大学の両学長が
よく言っています。
「今日が一番若い日！」と。
わたしはその言葉が大好きです。

今、やってみたいことを
やって頂きたいです。

あの時やっておけばよかったって
後悔しないように！

それでは、また✨