りあん日記
ヨガインストラクター×ベジタりあん管理栄養士の奮闘記
ヨガ

ヨガとアルコールの関係。ヨガをするとお酒が弱くなる?

あなたはお酒が好きですか?

今回はヨガとお酒の関係について書いて行こうと思います。

ヨガをしていると、お酒を飲まなくなる

あなたはお酒をやめたいな。
と思っていたりしますか?

わたしはかなりのビール好きで

三度のご飯よりビールが好き!

ってずっと言っていました笑

でも、古典的なヨガ、ヴェーダの学びをする人にアルコールは推奨されてはいません。

でも、飲みたいものは飲みたいですよね?

ですが、今では飲みたいという欲が湧かなくなったのです。

付き合いで少し飲んでも沢山は飲めなくなりました。

自然に、です。

今日はアルコールが自然と辞められた方法と、おススメの飲み物について書いてみようと思います。

お肌にも身体にも、心にも良い断酒と美味しい飲み物!

ぜひ最後までチェックしてみてください!

 

三度のご飯よりビールが好きだったわたし

以前のわたしは毎日
仕事を終えて家に帰ると
冷蔵庫から缶を取り出し。
プシュっとしていました。

美味しいんですよね、
仕事やお風呂上がりのビール!

タバコと生ビールの組み合わせとか
ほんと最高✨

と昔のわたしは思っていました。
絶対やめないと思っていました。

わたしはお酒を飲み始めた年齢が遅く。

20代後半から、アルコールを飲む癖がつきました。
それまでは全然飲まなかったんですが
飲み始めたらもう、中毒になってしまうんですよね。

特に外で失敗したことはありません。
多分。

ですが、わたし自身は水商売をしていたこともあり、酔った人に
殴られたり、触られたり、暴れられたりしたことがあります。
でも本人は覚えていなかったりするのですよね。

最低です…泣

ヨガと飲酒の関係


ヨガ行者に、実は飲酒は勧められていません。

ただ、ジャンルによってはお好きな先生もおられます。
別にダメではないのです。

インドの神様の一人
シヴァ神もお酒を好むと
言われています。

なので、シヴァ神に祈りを捧げる方は
お酒を好んだりするのかな?と
…個人的な見解です。

シヴァってすごく素敵なんですよ!
愛妻家さんなのです✨
思い出すと泣けるエピソードもあります…泣

ですが、八支則やヴェーダの学びに従って厳粛に生活していくにはお酒やドラッグのような「陶酔物」はよろしくないと言われています。

そもそも身体を動かして行う我々の思っているポーズをとるヨーガは、長時間安定した姿勢で座って瞑想をするために行うもの。

酔った状態で、座って長時間、瞑想は出来ないですよね?

きっと頭がぐるぐるするし、トイレに行きたくなるし、集中できないし寝てしまいます。

他にもアルコールは毒素を排出してくれる肝臓の働きを阻害したり、疲れが抜けにくくなったりと、ヨガをする人にはメリットがあまりありません。

具体的な害については、割愛させていただきますが

飲酒後の運動や入浴をすると、血行が良くなってしまうためにアルコールの分解に時間がかかってしまい、酔いが回りやすくなり危険です。
アルコール健康医学協会:飲酒後の運動
アルコールによる健康障害

ヨガをして、体内の毒素(アーマ)を排出していく生活をしている時に、アルコールを入れては意味がないと思います。

 

お酒をやめるメリット


ヨガをする人にとっての、お酒を止めるメリット、デメリットについてみていきましょう。

  • 目覚めがスッキリ
  • お金を使わなくなる
  • 身体が軽くなる・痩せる
  • 浮腫みが減る
  • 夜の時間をうまく使える
  • 夜中に目覚めない
  • グッスリ眠れる

目覚めがスッキリ

そもそもなのですがヨガの行者の人たちは
日の出の94分前に起きるのが吉兆でよいとされています。
ブラフマムフールタといいます。
サットヴァの時間なのです。

ぐっすりと眠ってからスッキリ起きて身体を動かしたり瞑想をしたり学びを深める。

仕事へ行くころには、身も心もスッキリしています。
よし、頑張るぞ!と元気よく玄関を出られるのです。

『朝活』という言葉がありますが、まさしくそんな感じです。
ヨガインストラクターの私がヨガで学んだことと18年続けた結果。

夜の時間の方がはかどる、という人もいますが、夜の時間は『魔の時間』とも言い、『タマス』の時間でもあり、考えや悩み事は、どうしても負の方向に向きがちです。

ひとつ、先生に言われて納得したことがあります。

お化けっていつ見るっていう話を聞きますか??
夜ですよね??

『丑三つ時』っていう言葉もありますよね。
魔界とつながりやすいタイミングになるということです。

そういう時間は私たちは眠って体を休めます。

あ!でもお昼までも幽霊さんはいますよ!
(怖くないですけどね♪)

えっ…どこどこ…??

お金を使わなくなる

これは言わずともなのですが、お金が貯まりやすくなるというメリットがあります。
缶の発泡酒なら安くても100円程度しますよね。

そして…350mℓ一本で足りますか??

足りる?ほんとに?

外で生ビールの中ジョッキを頼んだらいくらでしょう?
大体500円はしますよね。

お酒飲むのをやめて、安い発泡酒1本を一か月分としても3,000円ちょっと浮くのです。
かなり大きいですよね!!

わたしはこの浮いている分でkidle Unlimited とオンラインのヨガのサブスクリプションを活用しています。
Kindle PaperwhiteとUnlimitedをヨガ好き・女子目線でおススメ

かなり朝の時間に有効活用させています。
それでもお釣り来るくらいです。
(どんだけ飲んでたのよ)

身体が軽くなる・痩せる

最初に書いたブラフマムフールタの時間。
日の出の94分前に起きて、お酒が残ってたら辛いのです。

お酒を飲むと、そもそも朝起きるのがつらいですよね。
自分は凄く怠かったということにお酒をやめたあとに気づきましたし、
少し飲んだ次の日に未だに思います。

そして…何をやってもとれなかったお腹や腰回りのお肉が落ちる!!

これは周りの友人たちも言います。
めっちゃ不思議です。

おそらく『ビールっ腹』って本当です。

浮腫みが減る

飲んだ次の日って、お顔がもったりしませんか?
わたしはアルコールの種類によっては、酷い浮腫み方や酔い方をします…。

そして、辛いことがあったから飲んで泣いて寝た、なんて日の次の日には、目がパンパンに腫れ上がって目が開かない!!
なんてことも
あったりしませんか???💦

あれが、無くなるのです!!!

しっかりと水分代謝がされないと、顔だけでなく頭のほうにも水分が行くようなイメージがあるのは私だけでしょうか…

水毒」という言葉が漢方の勉強の中で出てきました。
アーユルヴェーダではカファの過剰ですね。

一時ひどい眩暈で辛かった時期があります。
ここについては、ご要望があったらnoteにでも書いてみたいな、なんて思っています。
それも解消されました!

夜の時間をうまく使える

夜、晩酌をしてしまうと、長引いたり、行動が鈍くなりませんか?
ついついだらだらとしてしまいがちですし、考えもまとまりにくくなります。

そもそもです。

アルコールはなぜ勧められているか、ご存じでしょうか…

少しなら体に良いって本当でしょうか?

少し飲むと、なんか気分がよくて、もう少しだけ…ってなりませんか?
中毒性があるということは、儲かる方がおられるんですよね。

肝臓を悪くする人が多い、そして酔って人が変わるということは、良いこととは思えないのです。

夜中に目覚めない・グッスリ眠れる

お酒を飲むと、どうしても夜中にトイレに起きませんか?
そして深い睡眠が出来ないようなのです。

実は自分の体で見ていました。
わたしは一昨年から使っているスマートウォッチ。
睡眠状態を測ってくれるのですね。

こちら、計測を始めた2年前の1月のデータです。

そこから、お酒をほとんどとってない、つい最近のデータです。

『やばい』ですよね…

深い睡眠時間の量の差!!
そして、時計を付けずに寝ることもあったんですね💦

ここ一年半ほどで、ダラダラせずに、時間を決めてスパッと寝るようになりました
もう、朝のスッキリ具合が全然違います。

(この時計、めっちゃごついのが素敵で、ハイテクで、とっても気に入ってます。)
昔のG‐Shockのようであり、便利すぎて外したくないです。

お酒をやめるデメリット

あまりないと思いますが、かろうじて二つあげるとしたら。

  • 美味しいものをいっぱい食べちゃう
  • お酒を飲まないことで人付き合いが減る

ということかなって思います。

美味しいものをいっぱい食べちゃう

お酒を飲まない分、美味しいものをいっぱい食べられちゃう!
でも、食べ物をおいしくいただけるのは有難いですね♪
酔ってない分、味覚も鋭敏で食べ物がおいしいです。

あとのコントロールは自分でしましょうね…笑 

お酒を飲まないことで人付き合いが減る

わたしはベジタリアンで、お酒を飲まないということで振られ?ました(爆笑)
付き合ってもいませんし、数回メッセージのやり取りしただけなのですが。

別に食習慣、飲酒習慣の違いで付き合えない方とは一生付き合ってはいけないので平気ですが、いい気分ではありませんでした…泣

そして、飲み会や地元で捕れたフレッシュなお肉が並ぶバーべーキューに誘われることはなくなりました。

いいんです、こんなわたしでもお誘いしてくれる人と関わります。
無理して生きることほど、無駄なことはありません。

自分へのアヒムサー、非暴力です!

ヨガをするとお酒が要らなくなる?


そもそも、ヨガをしてくと、お酒が要らなくなります。
なぜでしょう?

それは、アルコールのやめたときのメリットの通り、身体の重たさが必要なくなるのと、自然と欲さなくなります
アルコールが合わなくなる感じがします。

そして、サットヴァな先生のマントラを聞いたり、一緒に唱えるとエネルギーも整います。

わたしは先生からヴェーダの学びをしており、マントラを日々唱えています。

どうやら、そのマントラ。

お酒が自然と要らなくなるのだそうで、わたしの先輩たちも、自然と飲まなくなったり。
飲むと体調を崩すのだそうです。
わたしも、それについてはとても納得を致しました…笑

全てのマントラではありません。→ヨガのマントラは怖い?効果と癒しのパワー

恋愛成就や金運アップ、必勝祈願のマントラを唱えてもダメです笑

今ではお酒を少し飲んでみると。
少しの量で酔うし、頭痛に見舞われるようになったのです…
そして、醸造アルコールなどが臭いと思うようになったのです。

昔のわたしは生ビールを5杯くらい飲んでお腹たぽたぽになっていました。

それが今では、気を付けないと次の日、一日中体調不良になってしまうので、もう飲みたくないのです。
先輩の中では、急性アルコール中毒のようになって、病院に運ばれた方もおられます。

マントラ、すごい… 

ちなみに『お酒はやめなさい』と言われたことは一度もありません。
むしろ先生はおっしゃいました。

『自然に飲まなくなるから大丈夫だよ。ふふふ笑』
と。

お肉やお魚も同じ感じです。

自然と欲しくなくなっていく。

これは、大切な学びの本です。
ヨガの哲学を学びたい生徒さんにおススメしています。

強炭酸シリカ水がおいしくてお肌にもおススメ!


あなたは、ビールや発泡酒、ストロング系などの、どこが好きですか?

わたしは、シュワシュワが好きなんだと思うんです。
甘くない喉にカーっと来るシュワシュワ♪

ビールって、仕事終わり、お風呂上がりの一口目が美味しくないですか??
んあーーーー!!うめーーーー!!
みたいな。

一口目はわかります。
その後って、あの感動、ほとんど無いですよね?

でも飲み続けてしまう。

わたしは、一口目の爽快感を味わうのに、強炭酸水が似ているなと思いました。

わたしは、お水の機械の仕事をしていたこともあり。
いろんな炭酸水をかたっぱしから注文して飲んでみたのですが、強炭酸水の喉越しがココチ良いです!

わたしのおススメはこちらです。
ここ数年、定期便で家に届くようにしています。
これは凄いのです。
強炭酸なうえに『シリカ』が配合されているんです!!


全く癖がないので、レモンを絞ったり、庭で積んだミントを入れたりして飲んでいます。
わたしの父はウィスキーを割るのに使っています。

つい最近は『クラフトコーラ』作りにはまっているわたし。

このシリカ炭酸水で飲んでいます♪


レモン、カルダモン、シナモン、クローブなどをお鍋に入れてぐつぐつして作りますよー!

シリカ水として売られているものよりは多少、含有量が劣りはしますが、そちらよりもお安く、炭酸水を飲みながらも手軽にシリカが摂取できるのが素晴らしいところだと思います!!

そして、有名なあの製品よりもお安く、シリカまで配合されているというのです。
シリカ水って言ったら一本おいくらでしょう…
ドラッグストアでも最近よくお見掛けします。

同じ本数で、とてもお安い製品と比べても1000円以上差が出ます。

含有量はそこそこ少なくはなりますが、強炭酸水を飲めてシリカも摂取出来るのです…!
一石二鳥です。いや、コスパの面とお家の玄関に届くことを考えたら、4鳥かもしれません。

ヨガの先輩も叔母も、お裾分けした後、とても気に入って定期購買しているそうです♪

シリカの凄い効果


そもそも、シリカって何でしょう??
あの元素記号の表、覚えてますか??

結構最初のほうですよー--!!

はい、正解!!

シリカの元素記号は14番 Siです。
シリカはケイ素(珪素)の一部です。

シリカは血管や関節、軟骨、爪、髪の毛を構成する成分です。

シリカをとることで内臓の老化、酸化を防いでくれます✨
そして皮膚や血管、爪や毛髪、細胞壁を強くしてくれ、弾力を持たせてくれます。

体内のシリカの貯蔵量は加齢とともに減少します。
人間の体内では作ることができないため、食物等から摂取しなくてはなりません。
麦などの穀類、じゃがいも、海藻に含まれているようです。

特に一世を風靡した、あのオートミール✨の元になるカラスムギには、シリカがなんと!
100g当たりで600mgも含まれているとのこと。
オートミールダイエットする方が痩せるだけじゃなく肌も綺麗になるのは、シリカの効果もあるのかもしれませんね!!!
(実際に食べる量では30gほどですよね。)

シリカ→珪素については、こんな面白い一冊があるのです!!
気になる方はチェックしてみてください!

まとめ🍀

さあ、いかがだったでしょうか?

お酒を無理してやめなさい!というものではありませんが
自分の時間を大切に使うために
お酒を飲まない、という選択は
とても良いことだと思います。

風邪をひきにくくなったり
疲れが抜けやすくなったり
身体が軽くなったり
顔が若くなる、そしてよく眠れて元気になるのは間違いないと、わたしは思います。

代用になる炭酸水もただ味の無い『炭酸水』というだけでも、商品によってかなり味が変わるので、飲み比べてみると楽しいですよ!!

フレッシュなミントを入れてみたり、コンブチャを割るのに使ったり。

旦那さんやお父さんの焼酎やブランデーのソーダ割に(飲ませるんか)てんぷらの衣に使ったり。

炭酸パックしたりと、味が好みではなくても、別用途でもかなりいろいろと使えるので、ぜひお気に入りの一本を見つけてみることをおススメいたします!

それでは、また✨

ABOUT ME
りあん
ヨガインストラクターで ベジタリアン管理栄養士です。 自分モテるから…って言ってたら 独りのままアラフォーに… 実はけっこう繊細さんです笑